Facebook Pixel
МЕНЮ
БЪРЗИ ВРЪЗКИ

Филтър

Цена
до
Подкатегория
67
66
9
7
5
5
Марка
26
22
18
16
9
7
6
6
6
5
5
5
5
4
4
4
4
3
3
3
2
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Виж повече
Вкус
77
60
39
38
16
13
11
10
10
10
10
9
9
8
8
7
6
6
6
5
5
5
5
5
5
4
4
4
4
4
4
4
4
4
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Виж повече
Разфасовка
1
1
1

Филтър

Цена
до
Подкатегория
67
66
9
7
5
5
Марка
26
22
18
16
9
7
6
6
6
5
5
5
5
4
4
4
4
3
3
3
2
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Виж повече
Вкус
77
60
39
38
16
13
11
10
10
10
10
9
9
8
8
7
6
6
6
5
5
5
5
5
5
4
4
4
4
4
4
4
4
4
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Виж повече
Разфасовка
1
1
1

Протеин

Протеин

Протеинът е основно хранително вещество в диетата на хората и снабдяването с достатъчно количество от него е важно за всеки, не само за спортистите. Името му идва от гръцката дума: "proteios", която означава основно или на първо място.

Какво всъщност е протеинът?

Протеинът е макромолекула, която играе основна роля във функционирането на всяко живо същество. Това е хранителното вещество, от което тялото се нуждае за да расте, да възстанови клетките и да работи правилно. За разлика от въглехидратите и мазнините, той не може да се съхранява. Затова е необходимо непрекъснато да се попълват нивата му през целия ден. По този начин организмът успява да поддържа нормалните си функции.

Протеините са изградени от градивни елементи, наречени аминокиселини. Има около 20 различни вида – 11 несъществени и 9 незаменими. Първите тялото Ви може да си ги произведе само, докато вторите трябва да бъдат набавени чрез храната.Те се свързват помежду си в различни комбинации и могат да се използват за различни цели. Например като източник на енергия, за производството на хормони, ензими, да се поддържат мускулите и костите.

Защо се нуждаете от протеин?

Както сами можете да се досетите - тялото Ви се нуждае от това хранително вещество, за да остане здраво. То се намира навсякъде - от органите през мускулите и тъканите до костите, кожата и косата.

Той е незаменима част и от процесите, които подхранват Вашата енергия и пренасят кислород в тялото Ви чрез кръвта. Също така подпомага и създаването на антитела, които се борят с инфекцииите и болестите, помага да се поддържат клетките здрави и създаването на нови.

Можем да кажем, че има ПЕТ основни функции:

  • Изгражда - важен градивен елемент за костите, мускулите, хрущялите и кожата. Всъщност, косата и ноктите Ви се състоят предимно от протеин.
  • Възстановяване - тялото го използва за изграждане и възстановяване на тъканите.

  • Окисляване - червените кръвни клетки, съдържат протеиново съединение, което пренася кислорода. Това помага за снабдяване на цялото тяло с хранителните вещества, от които се нуждае.

  • Усвояване - около половината от протеините, които приемате отиват за производството на ензими. Тяхната роля е да подпомогнат смилането на храната и създаване на нови клетки.

  • Регулиране - има важна роля при регулиране на хормоните, особено по време на развитието на клетките по време на пубертета.

Как протеинът може да Ви помогне по време на тренировка?

Най-лесният начин да си набавите всички необходими хранителни вещества е чрез храната, която консумирате. Например - месо, риба, яйца, млечни продукти, семена, ядки, бобови растения и други.

Много професионални треньори препоръчват да заложите на комбинация от фибри и протеини. Тяхната роля е не просто да Ви поддържат сити по-дълго време, а и да захранят клетките с правилните вещества, от които се нуждаят.

Какво количество трябва да приемате от тях зависи от Вашето тегло, пол, възраст, здравословно състояние и каква е Вашата цел. Трябва да получавате от 10% до 30% от калориите си под формата на протеини. Колкото по-интензивно тренирате, толкова от по-големи количества се нуждаете.

Това ще Ви помогне да:

  • Ускорите възстановителния процес след тренировка или контузия.

  • Намалите загубата на мускулна маса.

  • Изграждане на чиста мускулатура без мазнини.

  • Поддържате здравословно тегло.

  • Ограничите глада.

  • Се засищате по-бързо и да не се тъпчете ненужно с храна.

От колко протеин се нуждае организмът Ви?

Медицинските специалисти препоръчват на възрастните да приемат между 10% и 35% протеин от калориите, които приемат дневно. Или минимум 0.8 грама на всеки килограм телесно тегло или 8 грама на всеки 10 килограма. Например, ако сте 63 килограма, това означава, че трябва да приемате 50 грама всеки ден. За човек с тегло 100 килограма, необходимото количество е 80 грама на ден.

Много атлети и начинаещи спортисти, търсят „идеалното” количество, за да постигнат най-оптималните резултати по време на тренировка. Истината е, че това зависи не само от режима и начина Ви на живот, но и от Вашата активност, здравословно състояние и години.

Ежедневният прием на правилното количество е от съществено значение за цялостното Ви здраве. Диетите с високо съдържание на протеин може да помогнат на спортуващите да подобрят представянето си и да постигнат по-добри резултати.

Как можете да си набавите протеин?

Можете лесно да увеличите приема и количеството с леки промени в храненията си. Например да замените зърнените храни с яйца за закуска или да добавите мляко и млечни продукти. Други добри варианти са риба, месо, соя, ядки, фасул, киноа и варива и други.

Когато се с храните с идеята да увеличите приема на протеин, Вашият организъм приема и всички останали съставки в храната – различни мазнини, фибри, натрий. Всичко това се отразява на здравето и резултатите Ви в залата.

Сьомгата е известна като отличен източник на омега-3 мазнини и с малкото си съдържание на наситени мазнини – малко над 1 грам. От друга страна, в пържола от пилешко филе се съдържа и 5 грама наситени мазнини, в шунката – 1.6 грама наситени мазнини и 1500 милиграма натрий. От друга страна, храни като  варена леща практически нямат наситени мазнини и натрий, но съдържат 15 грама фибри.

От друга страна, в тях количеството протеин е следното:

  • Пържола от пилешко филе – 33 грама;
  • Шунка – 22 грама;
  • Сьомга – 30 грама;
  • Варена леща – 18 грама;

В зависимост от целите, които искате да постигнете, е да увеличите приемането на протеини чрез храната не винаги е най-добрият вариант. Затова много професионални спортисти предпочитат да добавят към диетата си хранителни добавки.

Какво се случва, ако НЕ тренирате и прекалите с препоръчителното количество?

Един от основните проблеми на хората в днешно време е, че храната често е с високо съдържание на въглехидрати. При липса на физическа активност, това се отразява на здравословното състояние и визията.

Всеки човек може да задоволи ежедневните си нужди чрез здравословна и балансирана диета. Ако не тренирате, лекарите препоръчват да се избягва превишаването на препоръчителния дневен прием. Причината е, че при ниска физическа активност, по-големите количества остават неизползвани от организма. Това може да доведе до появата на различни здравословни проблеми.

Защо Ви препоръчваме хранителна добавка – протеин?

Когато е под формата на хранителна добавка, протеинът може да идва от различни източници като животни – телешки, растения – соя, грах, коноп, мляко – казеин, суроватка и други. В някои продукти, той може да бъде комбиниран от няколко източника. Например - във веган продукт, той може да е получен от грах, тиквени семки, слънчогледови семки и люцерна.

Общото между тях е, че:

  • Имат по-малко количество на въглехидрати и мазнини.
  • Могат да съдържат ценни витамини и минерали.
  • Са отличен източник на фибри.

Обърнете внимание, че някои хранителни добавки имат и минимално количество захар за по-добър вкус. Затова Ви препоръчваме преди да направите своята поръчка, да обърнете внимание на описанието на продуктите. В тях ще откриете важна информация за съдържанието, начина на употреба, препоръчителната доза и на какво да обърнете внимание.

Защо да изберете Nutrafit?

Нашата мисия е да Ви помогнем да живеете по-пълноценен и здравословен живот. Затова всички продукти в нашия онлайн магазин са лично подбрани от нас. Работим с доказани производители в бранша, които залагат високи стандарти на качество и ефективност.

Не чакайте утре, за да постигнете целите си! Започнете още ДНЕС като поръчате избраните хранителни добавки през сайта ни или на телефон: 0887 203 205.

Филтър
-33%
Musclepharm

MUSCLEPHARM Combat Sport 1906 грама

110.00 лв. 165.00 лв.

MUSCLEPHARM COMBAT SPORT e матрична протеинова пудра от ново поколение,съдържаща 5 вида протеин..

-44%
SAN

SAN 100% Pure Titanium Whey 2257 гр

89.00 лв. 160.00 лв.

SAN 100% Pure Titanium Whey  е иновативен продукт, представляващ протеинова пудра, отличав..

Biotech USA

BIOTECH USA PURE WHEY 2270g.

96.00 лв.

BIOTECH PURE WHEY oт Biotech USA e пpoдyĸт, доставящ нa мycĸyлитe caмo виcoĸoĸaчecтвeни xpaнитeлни ..

Biotech USA

BIOTECH USA CASEIN ZERO 908g.

50.00 лв.

BIOTECH USA CASEIN ZERO представлява пъpвoĸaчecтвeн пpoтeинoв пpax, специално изработен c бaвнo yc..

Biotech USA

BIOTECH USA ISO WHEY ZERO 2270g.

192.00 лв.

ISO WHEY ZERO от BIOTECH USA представлява сypoвaтъчeн пpoтeин, c виcoĸo cъдъpжaниe нa бeл..

Biotech USA

BIOTECH USA ISO WHEY ZERO 500g. BAG

52.00 лв.

ISO WHEY ZERO от BIOTECH USA представлява сypoвaтъчeн пpoтeин, c виcoĸo cъдъpжaн..

Biotech USA

BIOTECH USA ISO WHEY ZERO 908g.

90.00 лв.

ISO WHEY ZERO от BIOTECH USA представлява сypoвaтъчeн пpoтeин, c виcoĸo cъдъpжaн..

-28%
BSN

BSN SYNTHA 6 Edge 1.82kg

110.50 лв. 153.00 лв.

BSN SYNTHA 6 Edge е нов продукт, представляващ протеинова матрица, отличава се с високо качеств..

-20%
Dymatize

DYMATIZE Elite Whey Protein 942g

60.00 лв. 75.00 лв.

Elite Whey Protein е концентрат от суроватъчен протеин , създаден по технологията за въздушна ..

-31%
Dymatize

DYMATIZE ISO 100 932g

86.00 лв. 125.00 лв.

DYMATIZE ISO 100 900g съдържа 100% хидролизиран cypoвaтъчeн пpoтeин изолат.В случай, че нe..

Scitec

SCITEC Whey Protein Professional / 2350g. + 20% FREE

109.00 лв.

SCITEC Whey Protein Professional  2820 г е виcoĸoĸaчecтвeн cypoвaтъчeн пpoтeин c oтличeн в..

-36%
SAN

SAN 100% Pure Titanium Whey 908 гр

53.99 лв. 85.00 лв.

SAN 100% Pure Titanium Whey  е иновативен продукт, представляващ протеинова пудра, отличав..

SAN

SAN 100% Pure Platinum Whey 4628 гр

189.00 лв.

SAN 100% Pure Titanium Whey  е иновативен продукт, представляващ протеинова пудра, отличав..

SAN

SAN Titanium Isolate Supreme 2230 гр

240.00 лв.

SAN Titanium Isolate Supreme e протеин от ново поколение. Със своите 27 грама хидролизиран протеин в..

-29%
SAN

SAN Titanium Isolate Supreme 910 гр

80.00 лв. 112.00 лв.

SAN Titanium Isolate Supreme e протеин от ново поколение. Със своите 27 грама хидролизиран протеин в..

-20%
Топ продукт
Naturalico

NATURALICO Whey Protein 2270 гр

127.20 лв. 159.00 лв.

NATURALICO Whey Protein е протеинова пудра, отличаваща се с високо качество и изключително висо..

-20%
Swedish Supplements

SWEDISH SUPPLEMENTS Whey Protein Deluxe 1800 гр.

147.96 лв. 184.95 лв.

 Whey Protein Deluxe  представлява протеинова пудра от една от най-добрите компании з..

Swedish Supplements

SWEDISH SUPPLEMENTS Whey Protein Deluxe 1000 гр.

109.95 лв.

Whey Protein Deluxe  представлява протеинова пудра от една от най-добрите компании за хран..

1 - 18 от 178 продукта (10 страници)