Как preworkout продуктите могат да Ви помогнат да подобрите представянето си?

Искате да подобрите спортните си постижения или представянето по време на тренировка? А знаете ли, че не е достатъчно само постоянство и отдаденост?

Няма значение дали сте професионален спортист, атлет или човек, който едва сега започва да подобрява физиката си. Ако искате да поддържате здравословен начин на живот, трябва да бъдете не само физически активни, а и да откриете правилната комбинация от упражнения, хранене и хранителни добавки. 

Със сигурност в нашия онлайн магазин ще откриете множество продукти – протеини, аминокиселини, витамини и много други на най-добрите производители в бранша. Но preworkout добавките са тези, които са създадени за консумация преди активност и ще направят съществена разлика при представянето Ви.

Не знаете какво ги отличава от другите алтернативи? В тази статия ние, от Nutrafit.bg, ще Ви споделим защо много професионални треньори ги препоръчват. 

Защо е важно да подобрите тренировките си?

Много хора смятат, че когато имат добре структурирана и последователна рутина ще постигнат най-добри резултати. И това донякъде е така – извършването на добре познати упражнения намалява риска от травми, свързани с неправилното им изпълнение. Ефективното им изпълнение подпомага по-бързото възстановяване на мускулите и увеличава мотивацията  Ви да продължите напред. В същото време, това Ви помага да изградите здравословен начин на живот и да постигате целите, които сте си поставили. 

За съжаление, колкото и интензивни да са тренировките Ви, поддържането на една и съща рутина твърде дълго може да не доведе до желания ефект. Когато тялото Ви се приспособи към едни и същи активности, то спира да се развива и подобрява формата си. Спирате да виждате напредък и, колкото и усилия да полагате, оставате на едно и също място. 

Затова треньорите препоръчват да променяте тренировъчната си програма на всеки 4-6 седмици. За начинаещи е препоръчително това да се случва на всеки 6-12 седмици като винаги преди това се консултират със специалист. Обърнете внимание, че ако едва сега започвате пътя си във фитнеса, ще се нуждаете от повече време, за да усъвършенствате техниката и формата си при основните упражнения. 

Какви промени можете да направите?

Запомнете – не винаги е необходимо да правите драстични промени. Вместо това се съсредоточете върху малки, но съществени разлики, които ще Ви предизвикват повече от преди. Например: 

• Опитайте с различни уреди – винаги е добра идея да се придържате към възможностите и нивото си на подготовка. Не е нужно да се опитвате да имитирате другите и да се насочвате към вдигане на тежести. Използването на различни видове тежести като гири, може да Ви помогне да имате ползотворни сесии и да се предизвикате по различни начини. Същото важи и за другите упражнения  - винаги може да смените оборудването, което използвате, и/или местоположението, за да имате по-голяма динамика. 
• Променете темпото -  много пъти малка промяна в темпото Ви може да направи всяко упражнение по-предизвикателно. Забавянето при извършване на повторения напряга мускулите повече и ги кара да работят по-усилено. Друг начин да постигнете това е като поставите изометрично задържане в горната част на движението за около 4-5 секунди.
• Групирайте ги на серии – когато групирате упражненията по 2-3 в серии, можете да увеличите капацитета си, като в същото време успявате да издържите по-дълго време. 

Какво представляват preworkout добавките?

Както сами можете да се досетите от името им – това са продукти, които са специално предназначени за консумация преди физическа активност. Тяхната цел е да подобрят спортните Ви постижения, когато сте в разгара на тренировката и започвате да чувствате умора. Специалната им формула е създадена, за да повиши Вашите енергийни нива, издръжливост, сила и фокус. 

Затова обикновено съдържат комбинация от активни съставки, които работят синергично, за да Ви помогнат да се справите с най-интензивните физически натоварвания. Например – кофеин, бета-аланин, таурин, креатин , BCAA и много други специфични витамини и минерали. 

Кога трябва да се консумират?

Много специалисти препоръчват да се консумират от 30 до 60 минути преди започване на тренировката, защото e необходимо добавката да се усвои от организма. Този интервал дава достатъчно време на активните съставки да започнат да действат ефективно. 

Кофеинът достига пиковата си концентрация в кръвта за около 45 минути след прием. По този начин, осигурява повишаване на енергията и подобряване на фокуса, точно когато вече започвате да се уморявате. Бета-аланинът изисква също малко над 30 минути, за да влезе в кръвния поток и да започне да повлиява на мускулната издръжливост и притока на кислород. 

Затова като професионалисти – ние винаги Ви препоръчваме при избор на Pre-workout да се запознаете подробно с инструкциите на производителя на опаковката. На тях е посочен оптималния интервал, който ще позволи на  организма да обработи добавката. 

Спазването на тази препоръка създава оптимални условия за активиране на всички съставки, осигурявайки Ви пълния спектър от ползите на продукта – повече сила, по-добра концентрация и по-голяма устойчивост на умора. Така може да се фокусирате изцяло върху представянето си и да постигнете желаните резултати по-бързо и ефективно.

Какви са техните предимства?

Въпреки че повечето трениращи се фокусират върху храненето и възстановяването след тренировка, това, което се случва преди нея, също е толкова важно. Preworkout добавките ще Ви осигурят различни ползи, включително подпомагане на представянето, силата и издръжливостта. Освен това, те са предназначени за изграждане на чиста мускулна маса и по-бързо възстановяване, което ще Ви помогне да тренирате по най-добрия начин. 

Множество проучвания показват, че тези продукти са ефективни за подобряване на анаеробния пик и спомагат за:

• Подобряване на  когнитивна функция;
• Повишаване на мускулната издръжливост;
• Подобряване на кръвния поток по време на тренировка;
• Минимизиране на мускулната умора.

Безопасни ли са?

На първо място трябва да знаете, че всички продукти в нашия сайт са на доказани марки с безупречна международна репутация. Те не само притежават всички сертификати за безопасност, а и са преминали множество тестове от независими лаборатории.

Въпреки това, ако страдате от алергии е необходимо да проверите внимателно състава им, за да не приемате вещества, към които сте алергични и биха могли да предизвикат странични ефекти.

Ако страдате от хронични заболявания, включително сърдечни и бъбречни, е необходимо ЗАДЪЛЖИТЕЛНО да се консултирате с медицинско лице преди приема. 

Не забравяйте – това са хранителни добавки, а НЕ заместители на здравословното и разнообразно хранене. Затова, при нужда от съвет, винаги се консултирайте с медицинско лице или професионален треньор, за да изготвите оптималния режим за Вашите нужди?

А Вие, поръчахте ли Вашите preworkout добавки?

Не пропускайте да си осигурите най-доброто представяне по време на тренировка! Поръчайте избраните продукти през нашия онлайн магазин или телефон: 0887 203 205.