Витамин C

Не искате да прекъсвате тренировъчния си режим във фитнеса? А знаете ли, че с помощта на витамин С ще сте здрави през цялата година?

Още в миналото, когато хората не са имали достъп до модерната медицина, моряците са открили, че консумирайки цитрусови плодове са по-здрави и жизнени по време на далечни плавания. Причината е високото съдържание на витамин С в тях и антиоксидантните му свойства.

Какво трябва да знаете за него?

Витамин С, познат още и като аскорбинова киселина, е едно от най-важните хранителни вещества, от които тялото Ви се нуждае. Той участва в множество процеси - образуване на кръвоносните съдове, хрущялите, мускулите и синтезиране на колаген в костите.

Неговите антиоксидантни свойства защитават клетките от увреждания, причинени от свободните радикали, които ускоряват развитието на стареенето и различни заболявания. Това са молекули, които се произвеждат при разграждането на храната или външни фактори като стрес и нездравословни навици.

Наред с това има и множество други функции – подпомага за усвояването на желязо, подсилване на имунната система, борба с инфекциите и заболяванията и много други.

Друга особеност е, че е водоразтворимо вещество, което организмът не може сам да произвежда. Набавя се чрез консумацията на храни и добавки като не може да се натрупва и съхранява от тялото. След усвояване на необходимите количества, излишъкът се изхвърля чрез урината. Затова е важно да си осигурите достатъчно количество, за да поддържате оптимално здраве.

Кога се нуждаете от хранителни добавки?

Няма да сбъркате, ако наречем това вещество  супергерой сред витамините. Както вече Ви споделихме, то има решаваща роля за Вашето тяло. Можете да си го набавите от цитрусови и горски плодове, картофи, домати, чушки, зеле, броколи и спанак. Но, в някои случаи е необходимо да помислите за приема на допълнителни количества. Например при:

Стрес

Неслучайно, много лекари определят безпокойството като тихия убиец на имунната система. Продължителният стрес се отразява негативно не само на постиженията във фитнеса, а и на здравето. За щастие, този витамин може да намали умората, депресията и тревожността.

Това се дължи на способността  му да регулира нивата на кортизола, хормона на стреса, който в прекомерни количества може да отслаби имунната система. Когато са балансирани, тялото е в състояние по-ефективно да се справя с натоварванията и да възстановява енергията си. Наред с това стимулира производството на серотонин – "хормона на щастието", който помага за справяне с негативните емоции.

Проблеми с кожата

Като основен градивен елемент за производството на колаген, този витамин поддържа кожата стегната, сияйна и блестяща. Като важен антиоксидант, той може да бъде от полза на всеки, които искат да се преборят с малките несъвършенства и да изглеждат добре.

Интензивни тренировки

Ако активно работите да постигнете фитнес целите си,  тренировките са полезни за увеличаване на силата, издръжливостта и подобряване на формата. Но те могат да поставят организма под голямо натоварване и да причинят възпаление и микроповреди в мускулите. Витамин С  подпомага възстановяването като облекчава  мускулната болка и укрепва имунната система. Това е от решаващо значение за поддържане на баланс между активност и възстановяване.

А Вие искате ли да бъдете винаги здрави и във форма?

Поръчайте избраните продукти през нашия онлайн магазин или се свържете с нас на телефон: 0887 203 205. Нашите консултанти с удоволствие ще Ви съдействат!